Dieta lipofídica la dieta de las dietas ¿que Comer?

La dieta lipofídica es un nuevo régimen dietético para perder peso. Con ella puedes perder hasta unos 7 kilos en un mes.

Dieta lipofídica cena

Dietas basadas en proteínas hay un montón. Pero La dieta lipofidica consiste en la ingesta de solo alimentos cien por ciento naturales y orgánicos, así que nada de alimentos alterados o procesados que puedan contener alguna sustancia que altere nuestro organismo.

Los ingredientes primordiales en esta dieta son las proteínas acompañadas de vegetales y frutas. Cabe destacar que, el alimento más importante de todos será la proteína.

Objetivo de la dieta lipofídica

El objetivo principal de esta dieta no es tanto el bajar de peso rápidamente, sino, eliminar por completo cualquier alimento que este procesado, tratado o envasado.

Solo puedes consumir los alimentos que estén preparados por ti. Aprovechando así de todos los nutrientes que te aporte cada alimento.

Etapas de la dieta lipofidica

Esta dieta se realiza en dos etapas:

La primera etapa tiene una duración de tres a cuatro meses. Consiste en ingerir comidas o cualquier alimento cada noventa minutos. Evitando los alimentos prohibidos. Esto te ayudara a acelerar tu metabolismo lo que hará que quemes grasa más rápidamente.

En la segunda etapa de esta dieta debes mantener el ritmo de esta dieta hasta llegar al peso que estas buscando.  Durante este periodo puedes agregar más alimentos a tu lista siempre y cuando estos sean naturales y orgánicos.

Alimentos que no debes ingerir en la dieta lipofídica

Como ya se ha dicho anteriormente. La base de esta dieta son los alimentos naturales y orgánicos. Entre esos alimentos que no puedes consumir están:

  • Los alimentos ricos en azúcar.
  • Las bebidas alcohólicas.
  • El vinagre
  • Las proteínas como los embutidos, el cerdo o el cordero y el salmón. Si lo que deseas es bajar de peso, ya que, estos contienen un alto nivel de grasa.
  • La uva, el plátano, el melón, la piña, la lechosa y el higo. Por su alto contenido de glucosa.
  • Las legumbres
  • Las hortalizas como la col, el pepino, la zanahoria y la berenjena.
  • Pan
  • Galletas
  • Arroz
  • Cereales
  • Fideos

Alimentos que si puedes ingerir en la dieta lipofídica

  • Carnes rojas
  • Carnes blancas como las aves
  • Todos los pescados menos el salmón
  • Claras de huevo
  • Leche de vaca descremada
  • Yogurt natural
  • Frutas y verduras (excepto las prohibidas) preferiblemente todas las que tengan tallo verde.

Modo de preparación de las comidas en la dieta lipofídica

Para asegurar de que estas realizando esta dieta de una manera correcta y conseguir resultados efectivos debes también considerar la manera en como cocinas los alimentos y preparas tus platos de comida.

Aquí te brindamos algunos consejos de cómo preparar tus comidas

  1. Cocina tus alimentos al vapor, a la plancha o al horno.
  2. Dale sabor a tus ensaladas con limón.
  3. Endulza tus bebidas con stevia.
  4. Aliña tus comidas con sal, pimienta, curry, orégano y albahaca, siempre y cuando sean naturales.

Recomendaciones para seguir la dieta lipofídica

Dieta lipofídica ingredientes

Una de las recomendaciones más importantes es que esta dieta no debe ser seguida por las mujeres que estén embarazadas o lactando.

Otra recomendación es siempre antes de comenzar cualquier régimen dietético debes estar siempre en control de un especialista. También, siempre acompaña esta dieta con una buena rutina de ejercicios. No extiendas este régimen por más de cuatro meses.

Un dato muy importante, trata de mantenerte siempre satisfecho, ya sea, llevando bocados de comida contigo durante el día.

Contraindicaciones

Como cualquier dieta, si no es  empleada de una manera adecuada podría ocasionar problemas en tu salud.

Una vez que termines con las fases de esta dieta puedes retomar nuevamente la ingesta de azúcar pero sin abusar. ya que el cuerpo necesita otro aporte de energías a parte de las proteínas.

Vídeo sobre dieta lipofídica

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